Wojtek, działa, działa serio. Zanim ułożysz koniecznie poczytaj post Quaza. To absolutny fundament. Michał, z samopoczuciem to jest tak: niedawno miałem małą podłamkę z tą dietą i postanowiłem kończyć. Przez tydzień zacząłem powoli zwiększać węgle i nic wielkiego z tego tytułu się nie stało. Jednak po tygodniu jakoś samo tak się zrobiło, że jak [...]
DANE Nick: wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na pewno 2 tygodnie [...]
Dzisiejszy dzień przebiegł bez jakiś problemów . waga,73,4 Dieta Śniadanie; Omlet z 4 jaj 70-100g owsianki + dzemik Śniadanie2; 4kromki żytniego 100g+ twarogu, danio Obiad Smażony kurak pół torebki ryżu surówka Trening Banan Obiad2; Pieczony kurak poł torebki ryżu surówka Kolacja; Przewidzana jajecznica z kurkami albo 100gram twarogu z [...]
Dzień bez treningu Dieta -Omlet (standardowo) -5 grahamków 100g twarogu troche serka wiejskiego(nie wchodzi mi ;/) -Kurak ryż A dalej nie wiem jak przebiegnie mam urodzinki więc może skusze się na jakieś ciastko Jutro siłka ------------------------------------------------ Urodzinki się skończyły 2 ciastka i browar wszedł a jutro come back po 2 [...]
W nogach brak tyłu uda- nie zajedziesz tak daleko. Wykroki nie załatwią sprawy. Dwa. mieszasz trening chaotycznie i bez składu. Trenując z doskoku i bezmyślnie nic nie wskórasz. Ułóż JEDEN zwarty plan i się go trzymaj, nie tak, że co trening robisz dziwne kombinacje. Takie 2x dziennie na twoim etapie to więcej złego niż dobrego. Czyli o kant d..y. [...]
[...] program ktory stosowalem byl na sile ten co rozpisal mi tomot (za co jeszcze raz wielkie dzieki) stosowalem ten program przez 6 albo 7 tygodni juz nie pamietam dokladnie , dieta byla, suplementacja to : Xp+Cp regeneracja: to staralem sie spac przynajmniej po 8 godzin i raczej mi to wychodzilo no czasem moze tylko 7,5 trening ten skonczylem [...]
wszystko bylo podawane wczesniej :) *dieta - redukcyjna *cel treningu siłowego - ujędrnienie mięśni, troszke dorzezbic, relaks :), zwiększenie wytrzymałości (żadna specjalna siła ani masa) *staz treningowy - od marca 2005 - z przerwa miesieczna.. - 4 miechy - 2miechy cykl wprowadzajacy + 2 miechy jakby masy (ale na lato to bez sensu, wiec [...]
Ta dieta kurczakowa... nie masz już czasem małych sińców pod oczami? Bez żelaza hemowego trudno jest spalić tłuszcz podskórny, bo - jak co jakiś czas przypominam łopatologicznie - mamy cykl: żelazo hemowe -> hemoglobina -> dostawa tlenu -> i UTLENIANIE czyli spalanie tłuszczu. Przy kiepskiej morfologii spowodowanej przez brak [...]
[...] 5 miesięcy regularnie i przez ten okres ćwiczyłem ogólnie ale bez diety itp a teraz myślałem nad rzeźbą. A ten plan nie może być bo najbardziej na czymś takim by mi zależało tylko muszę widzieć czy to dobry plan jeszcze do tego dieta. treningi piątek sobota ale jeżeli będzie trzeba to tylko raz będę chodził żeby więcej czasu na regenerację mieć.
[...] parametr w tym czasie to odstawienie metki/dodanie testa(wcześniej biłem fake)...w praktyce wzrósł poziom Estrogenu - i to jedyna zmienna w tym równaniu. Cała reszta (dieta, leki) bez zmian. Widzę, że nikt nie ma odwagi popchnąć dalej tematu - poprzeć czy też zanegować mojej hipotezy o negatywnym wpływie estrogenu? Nie bójcie się - [...]
Miałem podobny problem, też na początku chodziłem na siłownie brałem tony supli i nic mi to nie dało. Lecz wziąłem się za siebie, dobra dieta i jeszcze raz dieta do tego gainer jeżeli będziesz się stosował do tego i jadł systematycznie to gwarantuje Ci że przytyjesz bez żadnych cudów. Potrzebna jest tylko motywacja.
Dieta do dupy...a gdzie trening? Posiłek 6-->truskawki na noc? ZWARIOWAŁEŚ?!?! Dieta redukcyjna ma być prosta, bez dodatków, oparta na podstawowych rzeczach... aktualna moja (dla przykałdu) 1. Omlet 3 jajka, 80g owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. Odżywka białkowa (lub mięsko jak nie masz) 3. 100g ryżu + pierś + surówka, warzywka itd TREINING [...]
[...] diete low-carb z weglowodanami 50-80g dziennie, bez okresow ladowan (nadkompensacji glikogenu) w ktorych spozywasz 12-14g weglowodanow na kg masy ciala. tak wiec SKD jest dieta latwiejsza w utrzymaniu i uwazam ze bedzie lepsza dla ciebie. 3. --- http://www.sfd.pl/temat77780 4. idea sie liczy nie sposob. wazne bys min 45min cwiczyl na [...]
Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek tu jest dobrze 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał [...]
co do autora masz rajcje też jestem ENDO i schodziłem poniezej 10% nie raz, najlepiej zrobiła to dieta do 1500kcal białkowo-tłuszczowa i z ładowaniami co 1 - 2 tyg. NIetety Endo nie schudnie tak bez kłopotów zdrowotnych u mnie objawiło się to brakiem wogóle Teścia w sobie wogóle nie czułem się jak facet . Jestem sportowcem pół-profesjonalnym i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mnie dieta przy redukcji kosztuje okolo 10-12 zl na dobe. .i jak kalkulowalem to wychodzi duzo taniej niz jedzenie przed dieta. pewnie przy masowaniu wyszloby troche wiecej ale to i tak byloby pewnie podobnie jak w czasach gdy jadlem byle jak i duzo.Diety wcale nie sa drogie - no chyba ze rozpisze ci dietetyk na 7 dni i uwzgledni rozne dziwne [...]
Spalacze to prosta droga do proszenia sie o krzywde, jak komus zdrowie niemile. Dieta i treningiem mozna zejsc z tluszczem bardzo nisko, nic wiecej nie trzeba, a w pewnym momencie spalacz moze wrecz dzialac negatywnie na chudniecie ale to widoczne juz jest przy nizszych poziomach tluszczu. Poldi jak juz trenujesz dluzej tym swoim treningiem to go [...]
strasznie monotonna ta dieta. ckd jest idealne wprost do roznych urozmaicen. mozna bez problemu wrzucac wszystkie mięsa, chude i tluste, ryby- najlepsze morskie tluste, oliwe, tran, o-3, jajka, zielone warzywa, olej lniany, orzechy, etc... generalnie: zapomnij o ckd. to nie jest dieta bialko-tluszcz, tylko caly system. nie cwiczas silowo, a robiąc [...]
[...] na tydzień to by mi bardzo pasował bo mi sie podoba cos takiego a nie robiłem nigdy. Myśle że 4x trening 5x w tyg rowerek 40min w domu + 1x bieg+aeroby na siłce nie pozwoliłoby na wdarcie sie tłuszczu, teoretycznie sama dieta ale różnie to bywa u mnie czasem na szybko coś robie bez odmierzania. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2011-05-26 21:48:07
PASIBRZUCHY - ZAPISY
